Кето-Марафон @ Елена Фазлеева

Описание

ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ

ЦЕЛЬ МАРАФОНА:

Задать вам правильный старт для длительного самостоятельного похудения.

Если вам нравится, что и как я рассказываю, если вам было бы приятно пообщаться со мной в прямом эфире, что гораздо более живо и реально, чем посты в соц.сетях, именно для этого и создан Марафон —

Чтобы вы могли задать свои вопросы и быстро получить от меня ответ.

Плюс, выстроенная полезная информация, которая не даст вам ошибиться на кето в дальнейшем, в вашем путешествии -10, -20 или -30 кг. Которое займет явно не один месяц.

 

ЧТО Я БУДУ ДАВАТЬ НА МАРАФОНЕ

Я буду учить вас исправлять и не допускать ошибки, которые, судя по моему опыту индивидуальной работы с людьми:

• допускает 99% человек
• приводят к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе
• мешают вам худеть, хотя вы и на кето
• провоцируют срывы (делают кето-диету трудной)

 

ГДЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ

В Telegram или Instagram (определимся ближе к дате).

Я хочу, чтобы было как можно проще и доступнее для всех.

 

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА

ОШИБКИ НА КЕТО, КОТОРЫЕ ДОПУСКАЮТ ВСЕ

Мой опыт более сотни личных консультаций, какие ошибки самые распространённые

• Как правильно заходить на кето
• Головные боли
• Усталость
• Пьем электролиты правильно
• Изменение состояния кожи и волос
• Все время хочется жевать
• Хочется вкусного, хотя вы уже давно на кето
• Не удается перейти на прерывистое голодание
• Размеры порций
• Количество жиров
• Как облегчить и быстрее завершить кето-адаптацию
• Как возвращаться в кетоз, если произошел срыв

 

ЗА СЧЕТ КАКИХ ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ КЕТОДИЕТА РАБОТАЕТ

Понимание гормональных реакций и умение их распознавать поможет вам выстроить свое питание и управлять скоростью похудения.

• Физиология кетоза.
• Что происходит с гормонами в кетозе
• Какие гормоны запускают, тормозят и прекращают липолиз и кетоз
• Физиология стресса. Что происходит в вашей крови во время стресса. Виды стресса. Как определить, какой именно у вас стресс. Как снизить стресс, не решая проблему, вызывающую стресс.
• Когда наступает кетоз
• Как быстрее попасть в кетоз
• Какие факторы снижают кетоз
• Как добиться липолиза
• Почему в кетозе все равно хочется есть
• Типы голода, что влияет на чувство голода помимо еды
• Как отличить психологический голод от физиологического
• Как меняется гормональный фон в кетозе. Как по своему самочувствию определить, какие выделились гормоны (для меня: сердцебиение – инсулин, глюкагон, альдестерон, адреналин, кортизол)
• Суточные гормональные ритмы на кето, как суточный ритм влияет на гормоны похудения (кортизолово-мелатониновые петли. Как правильно выстроить режим питания. Влияние на сахар)

 

ЗДОРОВЕ ПИТАНИЕ НА КЕТО

Как на кето-диете составить сбалансированное питание. Какие витамины и минералы необходимы помимо жиров, белка и углеводов.

• В каких процессах они участвуют ведущие витамины и минералы, как определить дефицит.
• Какие кето-продукты самые лучшие в плане насыщенности дефицитными витаминами и минералами.
• Как составить полноценный рацион из разрешенных на кето продуктов.
• Рекомендации по БАДам, если вы не можете обеспечить рациональное питание или у вас выраженный дефицит.

 

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ НА КЕТО

Какие ошибки на кето могут привести к развитию болезней

• Что нельзя делать на кето, чтобы кето вам не навредило
• Какие заболевания мешают худеть даже на кето, как их распознать
• Как понять, почему вы не худеете: из-за диеты или из-за здоровья
• Какие анализы сдать, если есть сомнения

 

ЧЕГО НЕ БУДЕТ НА МАРАФОНЕ

Поскольку мы все очень разные: вес, рост, возраст, пол, процент жира, рабочий режим, режим сна, регионы проживания (т.е. доступные продукты), уровень материальной обеспеченности, то

Предоставить меню/рацион, который бы подходил всем и каждому не представляется возможным. Поэтому

Меню/рациона/БЖУ и т.п. на день не будет. Это означало бы безответственно подвергать опасности и неврозу большинство участниц марафона. Рацион ­– дело очень индивидуальное. Для этого у меня есть Интенсив похудения и Составление меню.

Я не буду анализировать ваш личный рацион и давать личные консультации, поскольку предоставить такую низкую цену на Марафон я имею возможность только при условии, что я не буду уделять каждому участнику индивидуальное время для личных консультаций. В противном случае, у меня просто не хватит часов в сутках. Индивидуальный совет по рациону занимает от 1 до 3 часов работы, даже если в итоге он сводится к «вам ничего не нужно менять, продолжайте», а уж тем более, если мне нужно скорректировать, что, как и сколько вы едите.

Я не буду отвечать лично каждому в чате. Я буду администрировать чат, чтобы следить за порядком, но я не смогу письменно отвечать каждому в чате. Я буду его прочитывать, выбирать вопросы, группировать их по смыслу и отвечать каждый день в прямом эфире с сохранением видеозаписи (в чате или в группе). Туда же я буду скидывать печатные материалы, если это потребуется.