Судороги

[Elena Fazleeva]

Судороги в мышцах, что делать. Делитесь опытом.

[Elena Fazleeva]

Судороги происходят от недостатка калия и иногда магния. Попробуйте любой аптечный препарат калия, если у вас нет ничего под рукой, типа панангин, калия оротат, аспаркам. На iherb хороший калия цитрат в порошке без других добавок https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Potassium-Citrate-Pure-Powder-12-oz-340-g/69741. Магний также есть в панангине и аспаркаме. Не будет помогать – примите больше, дозировки в официальных инструкциях к препаратам очень и очень осторожные, мне не помогает в таких мизерных количествах.

[vista]

Добрый день!
Купила калий который вы показывали в ролике, вопрос – в каком количестве принимать? Вы говорите там осторожные дозы, а как понять какая доза нужна именно тебе? Спасибо за ролики и ответы)))

[Terroristka]

Была проблема судорог, всегда в одно и то же время, около 5 утра, причем сводило обе икроножных мышцы. Приходилось вставать и расхаживаться…
Принимаю аспаркам и цинк. Судороги ушли.
Может совпадение, а может помогли препараты.

• Ответ изменён 3 года, 9 месяцев назад пользователем Terroristka.

[Diana]

Подскажите опытные -судороги у вас до сих пор есть-или это временный минус диеты.????

[Liren]

Я не опытная (1.5 месяца), но с судорогами (у меня слабые были) раньше боролась выпивая весь комплект электролитов за раз (чтобы наверняка :D) : Стакан воды с солью, ложку калия и таблетку магния. Проходит почти сразу.
Сейчас тоже бывают неприятные ощущения в ногах, но уже меньше и реже чем в первый месяц. Судя по каналу Keto Connect на Youtube, где пара уже 4 года на кето – электролиты в добавках нужны будут и после полной кетоадаптации.

[Elena Fazleeva]

Соли нам нужны постоянно, считайте это едой. Я заметила, что после похудения, когда я добавила намного больше зелени и немного подняла углеводы за счет углеводистых овощей (баклажаны, морковь, лук и т.п.) и молочки, то у меня перестали появляться судороги, но все равно приходится иногда пить калий. Без магния жить не могу уже много лет его принимаю, особенно во время женских “дел”, очень сильно спасает.

[Irina]

Пока лето, меньше стала употреблять костный бульон. И накрыло судорогами. Быстро купила панангин и по 6 таблеток в день это дело остановила, вроде больше не беспокоят. До этого, кроме магния, никаких добавок не принимала.

[Автор]

Сообщения