Рускето Форумы Клуб «Жизнь в кетозе» (форум) Ошибки кето-новичков

Просмотр 19 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #1139
      Terroristka
      Участник

      Опытные кето-люди, поделитесь советами, рекомендациями для новичков, начинающим питаться на кето…

    • #1143
      Elena Fazleeva
      Хранитель

      Думаю, нужно как-то конкретизировать вопрос, потому как информации много и как-то не знаешь, за что хвататься, пытаясь дать совет.

    • #1176
      vichkaalkogolichka
      Участник

      Вопрос Елене.Подскажите,пожалуйста!Вот захотелось мне соли,съела,на утро отекла и прибавила 500 гр.Получается нехватка калия?но судорог у меня нет.Теперь боюсь солить сильно,так как раздуло меня как будто((((

    • #1179
      MariaDol
      Участник

      Всем привет! Вот мои ошибки: вошла в кетоз быстро (за 4 дня) и без кето гриппа. Слила воду и 3кг лишнего жира за неделю и получила тело мечты.. жаль не надолго, через неделю примерно слетела из-за сметаны и орехов, переела.. теперь вот срывы на угли и сложно вернуться обратно из-за жуткого голода. Но буду все равно идти к своей цели. Скажите ребята, как долго будет гликоген сгорать после углеводного зажора?(

    • #1202
      TATIANA110467
      Участник

      Приветствую всех!!! Помогите пожалуйста советом…я новичок в Кето диете.У меня черные круги под глазами,может кто то столкнулся с такой же проблемой?

    • #1216
      Lillianna
      Участник

      Доброго всем! Меня зовут Светлана, сегодя первый день на кето-диете, миска салата и курица жареная, к вечеру началась отрыжка зеленью, я ее впрочем никогда не любила) Вот думаю пройдет или как???

    • #1220
      marina120661
      Участник

      А как узнать , вообще в КЕТОЗЕ ты или нет ? У меня вес стоит месяц . ИГ 16/8, бывает и !8/6, ем 2 раза . Иногда перебор с углями , а вообще бывает недобор белка, это плохо ? И при приеме еды 2раза я не набираю более 1300 ккал

    • #1234
      Terroristka
      Участник

      Могу ошибаться, но выскажу свое мнение)
      Если вес стоит , значит что-то на так с питанием:
      1) вы не в кетозе;
      2) перебор с калориями.
      Кетоз я измеряю самыми дешевыми полосками на ацетон. Если Вы не в кетозе, нет никакого смысла в этом питании , эффекта никакого не будет.
      Попробуйте убрать угли вообще. Также, попробуйте пару дней «встряхнуть» организм: питайтесь раз в сутки, можно поголодать сутки…

    • #1235
      Terroristka
      Участник

      После «зажора» я вошла в кетоз за двое суток… Смотря, как входить. Если плавно, то срок будет дольше

      • #2058
        Ludmila
        Участник

        Добрый день,дорогие форумчане-кетоза.Я новичек,2 дня на кето,прочитала много литературы,пересмотрена разных блогеров.Но нигде не услышала,о кетомеетр?Что это такое?Где его можно купить?Еще про полоски некоторые пишут.Я ем в 11.30,это первый раз в основном яйца,овощи,потом в 18ч вчера ела суп-щи но без картошки.Можно супы на кето?Есть хочется особенно вечером,вчера не удержалась и выпила кефир в 10ч.Сеголня буду стараться без перекосов.Еще у меня заболевание аутоимунное-гипотореиоз,Можно снизить вес с таким заболеванием?

    • #1237
      Masha
      Участник

      Приветствую всех, я новичок.
      Год назад увидела видео Елены, загорелась, толком не разобравшись начала уничтожать сливочное масло с салом вприкуску. Итог — изжога, боли, и т.д. И через 2 дня я забросила(не поверила что в таком изобили можно худеть. Ведь худение — это страдания- я так думала). К слову в 2016 похудела на 13-15 кг на диете Дюкана за 2 месяца. Затем срывы сменялись диетой(дюкан) на 1-2 недели.
      В итоге я расстеряла остатки силы воли. И вот я постепенно набрала, и мой вес 67. Это мой максимальный вес. Мой рост 157см. Минимальный на дюкана был 48кг.(«кожа да кости» было,болели почки, суставы и стул был раз в 2 дня). Хотелось взяться за себя, и мне было всё равно на что «садиться». На знакомого мне Дюкана(знаю что от него ожидать и когда будут отвесы), либо на непонятное но заманчиое «КЕТО».
      В итоге решила что попробую. Если потолстею до 70кг на кето, то сажусь на дюкана. И что вы думаете? вчера был первый день кето. Позвчера я купила книгу Олёны Исламкиной «КЕТОДИЕТА». читаю, пока ничего нового. Утром был завтрак из бронекофе, 2 жареных яиц на слив. масле, 30гр шпика свиного, сыр 20-30 гр.у меня нет кухонных весов к сожелению, пока что. Обожралась не то слово. Поужинала обезжиренным творогом с йогуртом гранатовым, + 33% сливки 20мл. Очнулась когда доедала. Осознала что нарушила и остатки полетели в унитаз. Как ни смешно я уплетала это как раз в тот момент, когда речь шла о сахаре. И я осознала что во рту то СЛАДКО! (((
      На утро мой вес был 68кг. Сегодня я в приложении расчитала БЖУ на день, завтрак 500ккл и ужин 500.(в день 1000кл).Пории маленькие, но очень сытные. Воды и чая пью много, слежу за собой в этом плане.
      Очень жду отвесов, хотя бы воды! мне нужен стимул двигаться дальше! Дорогие участники, скажите когда начинаются первые отвесы!?

      • Ответ изменён 1 год, 1 месяц назад пользователем Masha.
    • #1291
      devadim
      Участник

      Подскажите как меняется показатель сахара в крови при кетодиете? И еще сразу вопрос, стоит ли покупать кетометр?

    • #1337
      Terroristka
      Участник

      Елена, здравствуйте.
      Поделюсь своими мыслями с Вами.
      1) утром у Вас слишком плотный завтрак)
      Мне легче всего по утрам не есть: выпила броне-кофе большую чашку с жиро-бомбой и до обеда хватает. Если хочется сладкого стевию добавляю, жиро-бомба всегда под рукой на перекус. В целом, если кетоз уже есть, то перекусывать особо и не тянет.
      2) В начале кето-пути лучше всего не лениться и подсчитывать углеводы, поскольку перебор с углеводами не запустит кетоз, а без кетоза не будет никакого эффекта от кето-питания, жирок не будет плавиться.
      3) По поводу творога обезжиренного и йогурта, думаю, Вы уже поняли , что это совсем не кето-продукты.
      Если хотите запустить кетоз, избегайте пока творог, особенно обезжиренный. Лучше сыр твердый, да пожирнее. На перекус можно на ломтик сыра положить кусок масла: сытно и вкусно)

      И напоследок про отвесы: как только запустите режим кетоза сразу уйдет вода , потом жирок будет «гореть». Я это почувствовала почти сразу: запал живот, ушла отечность и т.д.

      • Ответ изменён 1 год, 1 месяц назад пользователем Terroristka.
    • #1340
      malina
      Участник

      Мне вот тоже кажется что я в кетозе, однако хлебушек черного ломтик позволяю себе раз в 3 дня на завтрак. так что гарантий кетоза нет)
      Ваше мнение, уважаемые, если я ем на завтрак яйцо +бекон, обед овощи (много) кусок с ладонь жаренной курицы, кусочек сыра- не является ли такое питание превышение потребления белка?

    • #1406
      slimming
      Участник

      Моё личное мнение. Новичкам.
      Вход в кетоз: 1. Не меняя питания начните принимать пиколинат хрома. Буквально через день-два пропадает тяга к сладкому.
      2. Когда почувствуете, что тяга к сладкому уменьшилась (а вместе с ней и тяга к мучному)переходите на кетогенное питание.
      3. Профилактика кетогриппа: панангин (калий+магний), пивные дрожжи (витамины группы В), витамин Д-3 и препарат 5-НТР (для снятия стрессов и защиты от картизола, в магазинах спортпитания).
      4. Для формирования стула употребляем псиллиум (на сайтах).
      5. В течении месяца пользуемся меню кетопитания (можно найти на сайтах) без своих выдумок.
      6. Контролируем кетоз «Кетоглюком». (учитываем, что кетоз даже при полном голодании наступает через 72 часа)

    • #1407
      slimming
      Участник

      7. Если «пучит» живот, то принимаем энтеросгель.
      8. Пытаемся постепенно завтракать позднее (стремимся к периодическому питанию). К тому же в это окно очень удобно принимать различные настои трав.

    • #1670
      Kovganmakeup
      Участник

      Здравствуйте, я тоже на кето две недели, калории не считаю, ем 16/8 2 раза. Мой вес 55 рост 165, но и сил жирок на животе. Вижу, что ушли отеки, но вес стоит. Во рту ощущаю сухость, и ночью замечала тахикардия. Прилива энергии не чувствую. Посоветуйте пожалуйста,что делать, чтобы начал гореть жир.

    • #1689
      Tanuchka
      Участник

      Доброго времени суток всем!
      Полгода назад, вначале декобря 2019г заходила на кето, испугалась того, что на третий день сахар крови упал до 2,5,темнело в глазах, появилась сильная зябкость и начало сводить икры. Кроме того как-то сразу, с первого дня от меня уже появился фруктовый запац, а потом и ацетоновый Ещё начал болеть правый бок и от жирного появилась неприятная тошнота.
      В общем, сошла. А захадила я на кето с целью продолжения снижения веса с др программы похудения, где я постоянно чувствовала сильный голод. Тогда я посмотрела цикл видео Доктора Берга и очень воодушевилась. Хотелось сделать редкие и сытные приёмы пищи и поменьше испытывать голод.

    • #1690
      Tanuchka
      Участник

      Продолжение.
      Теперь я зашла на кето более осознанно, прочитав несколько книг, пересмотрев и Берга, и кето-коучей и просто обычных людей, рассказываю их о своих ощущениях на кето.
      При этом сдала ворох анализов,т.к. Были подозрения на то, что есть инсулиеорезистентность, но она не подтвердилась). В целом анализы все оч хорошие, хоть в космос посылай.
      В общем, зашла на кето. Как-то сразу опять завоняла ацетоном, уже спустя 2 дня у меня стала яснее голова и прибавилось энергии. Уменьшились ставшие постоянными «онемения суставов», я перестала ощущать лёгкую ломоту и поднывание суставов (не знаю, как описать понятнее). Мне стало гораздо легче и приятнее двигаться.
      Периодически голова то становилась ватной, то прояснялась. Я пила соль, минералку Ессентуки 17,оротат Калия.
      К концу 3-го дня снова появились боли в правом боку и стало потташнивать от большого количества жирного.
      Непонятки пошли по весу. С гликогеном в первые сутки ушёл 1кг жидкости. И на этом всё. Вес встал. +/-100гр.при этом я выгляжу опухшей и за всего 4 дня у меня полнейщее ощущение, что живот стал толще. Стул был дважды за 6 дней.
      На 5-й день я проснулась, испытывая сильный голод! Очень удивилась, потому как в предыдущие дни я спокойно дотягивала до 12-13ч дня.
      Ощущение ясности в голове и нечувствие своих суставов пропали. Снова появилось нытье в суставах. Я поняла, что не в кетозе.
      Проанализировала, что ела на кануне и сколько. Поняла, что перебрала с жирами и немного с белком. А я слышала от какого-то блогера, что так тоже можно вылететь с кетоза.
      Параллельно я как раз закончила читать книжку «клетка на диете», где кетогенку применяют для людей уже пожилых и при лечении серьёзных заболеваний. Подумалось мне, зачем я пошла на такие крайние меры, когда можно было просто перейти на lchf и строго не кушать быстрые углеводы??
      Потом услышала от одной блогерши, что на кетогенку можно и потолстеть. Если перебирать свою норму калорий ежедневно. Тут я вообще приуныла. Спрашивается, а как же «ешь жиры сколько хочешь и при этом не поправишься» и «теория подсчёта калорийности устарела и не работает»???

    • #1691
      Tanuchka
      Участник

      … Ещё и почитала результаты по снижению веса здесь… Как-то очень все скромненько. Разве что у одной женщины был серьёзный результат.
      В общем, подводя итоги.
      Оставляю кетогенку (и карнивор) как крайнюю меру. Когда другие способы не работают. Или когда начнутся возрастные изменения и гармоны «сойдут с ума».( Про какие-то серьёзные болезни, конечно, и вовсе думать не хочется.)
      Пока что для себя решила, что вполне обойдусь lchf и посильными аэробными нагрузками (регулярными).
      Как-то так,в общем.

      Всем успехов! И, главное, в погоне за красотой и стройность, сохраняйте спокойствие и берегите своё здоровье!

      • Ответ изменён 10 месяцев назад пользователем Tanuchka.
    • #2049
      ART
      Участник

      Добрый день! Опытные приверженцы кето-питания, помогите разобраться в ситуации.
      На кето был 5 недель, вход был не сложным, кето-гриппа на старте не было.
      вес 87,6 рост 173, 33 года
      Питался по приложению КБЖУ: 1800/22%/73%/5% (дефицит калорий при малоподвижном образе жизни, ходил по 5 км примерно в день) + автоматом интервальное голодание 16/8 иногда 17-18 часов.
      Рацион в основном: Бекон, сало, масло, зеленые овощи, авокадо, говядина, яйца, орехи, сметана, сыры
      Из втаминов: Д-3 (по анализу 32 на начало диеты), панангин, омега 369, иногда минералка, витаминном-минеральный комплекс общий.
      Вода 2700-3000 мл.
      через 5 недель вес 80,5 (-7,1 кг), настроение и самочувствие шикарное, по кетоглюку кетоны 4-8 ммоль в среднем.
      На 6 неделе началась диарея и боль в желудке, пара дней жестко, потом временами 1-2 раза в день в среднем. Все это длится 10 дней. Последние дня 2-3 нормализуется. Ввел рис, гречку, кефир, сухари + пробиотики, регидрон и ферменты, отменил панангин, режим естественно слетел. До конца не понимаю причину, но есть несколько предположений: обилие бекона и сала (с жирами проблема была , как добить), панангин, недостаточное количество клетчатки, непереносимость кето-питания, адаптация организма и сторонняя причина.
      Помогите разобраться, очень уж хорошее было состояние и отвес .

Просмотр 19 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.