- В этой теме 20 ответов, 15 участников, последнее обновление 4 года, 3 месяца назад сделано
.
-
Сообщения
-
-
-
-
-
Всем привет! Вот мои ошибки: вошла в кетоз быстро (за 4 дня) и без кето гриппа. Слила воду и 3кг лишнего жира за неделю и получила тело мечты.. жаль не надолго, через неделю примерно слетела из-за сметаны и орехов, переела.. теперь вот срывы на угли и сложно вернуться обратно из-за жуткого голода. Но буду все равно идти к своей цели. Скажите ребята, как долго будет гликоген сгорать после углеводного зажора?(
-
-
-
-
Могу ошибаться, но выскажу свое мнение)
Если вес стоит , значит что-то на так с питанием:
1) вы не в кетозе;
2) перебор с калориями.
Кетоз я измеряю самыми дешевыми полосками на ацетон. Если Вы не в кетозе, нет никакого смысла в этом питании , эффекта никакого не будет.
Попробуйте убрать угли вообще. Также, попробуйте пару дней «встряхнуть» организм: питайтесь раз в сутки, можно поголодать сутки… -
После «зажора» я вошла в кетоз за двое суток… Смотря, как входить. Если плавно, то срок будет дольше
-
Добрый день,дорогие форумчане-кетоза.Я новичек,2 дня на кето,прочитала много литературы,пересмотрена разных блогеров.Но нигде не услышала,о кетомеетр?Что это такое?Где его можно купить?Еще про полоски некоторые пишут.Я ем в 11.30,это первый раз в основном яйца,овощи,потом в 18ч вчера ела суп-щи но без картошки.Можно супы на кето?Есть хочется особенно вечером,вчера не удержалась и выпила кефир в 10ч.Сеголня буду стараться без перекосов.Еще у меня заболевание аутоимунное-гипотореиоз,Можно снизить вес с таким заболеванием?
-
-
Приветствую всех, я новичок.
Год назад увидела видео Елены, загорелась, толком не разобравшись начала уничтожать сливочное масло с салом вприкуску. Итог — изжога, боли, и т.д. И через 2 дня я забросила(не поверила что в таком изобили можно худеть. Ведь худение — это страдания- я так думала). К слову в 2016 похудела на 13-15 кг на диете Дюкана за 2 месяца. Затем срывы сменялись диетой(дюкан) на 1-2 недели.
В итоге я расстеряла остатки силы воли. И вот я постепенно набрала, и мой вес 67. Это мой максимальный вес. Мой рост 157см. Минимальный на дюкана был 48кг.(«кожа да кости» было,болели почки, суставы и стул был раз в 2 дня). Хотелось взяться за себя, и мне было всё равно на что «садиться». На знакомого мне Дюкана(знаю что от него ожидать и когда будут отвесы), либо на непонятное но заманчиое «КЕТО».
В итоге решила что попробую. Если потолстею до 70кг на кето, то сажусь на дюкана. И что вы думаете? вчера был первый день кето. Позвчера я купила книгу Олёны Исламкиной «КЕТОДИЕТА». читаю, пока ничего нового. Утром был завтрак из бронекофе, 2 жареных яиц на слив. масле, 30гр шпика свиного, сыр 20-30 гр.у меня нет кухонных весов к сожелению, пока что. Обожралась не то слово. Поужинала обезжиренным творогом с йогуртом гранатовым, + 33% сливки 20мл. Очнулась когда доедала. Осознала что нарушила и остатки полетели в унитаз. Как ни смешно я уплетала это как раз в тот момент, когда речь шла о сахаре. И я осознала что во рту то СЛАДКО! (((
На утро мой вес был 68кг. Сегодня я в приложении расчитала БЖУ на день, завтрак 500ккл и ужин 500.(в день 1000кл).Пории маленькие, но очень сытные. Воды и чая пью много, слежу за собой в этом плане.
Очень жду отвесов, хотя бы воды! мне нужен стимул двигаться дальше! Дорогие участники, скажите когда начинаются первые отвесы!? -
-
Елена, здравствуйте.
Поделюсь своими мыслями с Вами.
1) утром у Вас слишком плотный завтрак)
Мне легче всего по утрам не есть: выпила броне-кофе большую чашку с жиро-бомбой и до обеда хватает. Если хочется сладкого стевию добавляю, жиро-бомба всегда под рукой на перекус. В целом, если кетоз уже есть, то перекусывать особо и не тянет.
2) В начале кето-пути лучше всего не лениться и подсчитывать углеводы, поскольку перебор с углеводами не запустит кетоз, а без кетоза не будет никакого эффекта от кето-питания, жирок не будет плавиться.
3) По поводу творога обезжиренного и йогурта, думаю, Вы уже поняли , что это совсем не кето-продукты.
Если хотите запустить кетоз, избегайте пока творог, особенно обезжиренный. Лучше сыр твердый, да пожирнее. На перекус можно на ломтик сыра положить кусок масла: сытно и вкусно)И напоследок про отвесы: как только запустите режим кетоза сразу уйдет вода , потом жирок будет «гореть». Я это почувствовала почти сразу: запал живот, ушла отечность и т.д.
-
Мне вот тоже кажется что я в кетозе, однако хлебушек черного ломтик позволяю себе раз в 3 дня на завтрак. так что гарантий кетоза нет)
Ваше мнение, уважаемые, если я ем на завтрак яйцо +бекон, обед овощи (много) кусок с ладонь жаренной курицы, кусочек сыра- не является ли такое питание превышение потребления белка? -
Моё личное мнение. Новичкам.
Вход в кетоз: 1. Не меняя питания начните принимать пиколинат хрома. Буквально через день-два пропадает тяга к сладкому.
2. Когда почувствуете, что тяга к сладкому уменьшилась (а вместе с ней и тяга к мучному)переходите на кетогенное питание.
3. Профилактика кетогриппа: панангин (калий+магний), пивные дрожжи (витамины группы В), витамин Д-3 и препарат 5-НТР (для снятия стрессов и защиты от картизола, в магазинах спортпитания).
4. Для формирования стула употребляем псиллиум (на сайтах).
5. В течении месяца пользуемся меню кетопитания (можно найти на сайтах) без своих выдумок.
6. Контролируем кетоз «Кетоглюком». (учитываем, что кетоз даже при полном голодании наступает через 72 часа) -
-
-
Доброго времени суток всем!
Полгода назад, вначале декобря 2019г заходила на кето, испугалась того, что на третий день сахар крови упал до 2,5,темнело в глазах, появилась сильная зябкость и начало сводить икры. Кроме того как-то сразу, с первого дня от меня уже появился фруктовый запац, а потом и ацетоновый Ещё начал болеть правый бок и от жирного появилась неприятная тошнота.
В общем, сошла. А захадила я на кето с целью продолжения снижения веса с др программы похудения, где я постоянно чувствовала сильный голод. Тогда я посмотрела цикл видео Доктора Берга и очень воодушевилась. Хотелось сделать редкие и сытные приёмы пищи и поменьше испытывать голод. -
Продолжение.
Теперь я зашла на кето более осознанно, прочитав несколько книг, пересмотрев и Берга, и кето-коучей и просто обычных людей, рассказываю их о своих ощущениях на кето.
При этом сдала ворох анализов,т.к. Были подозрения на то, что есть инсулиеорезистентность, но она не подтвердилась). В целом анализы все оч хорошие, хоть в космос посылай.
В общем, зашла на кето. Как-то сразу опять завоняла ацетоном, уже спустя 2 дня у меня стала яснее голова и прибавилось энергии. Уменьшились ставшие постоянными «онемения суставов», я перестала ощущать лёгкую ломоту и поднывание суставов (не знаю, как описать понятнее). Мне стало гораздо легче и приятнее двигаться.
Периодически голова то становилась ватной, то прояснялась. Я пила соль, минералку Ессентуки 17,оротат Калия.
К концу 3-го дня снова появились боли в правом боку и стало потташнивать от большого количества жирного.
Непонятки пошли по весу. С гликогеном в первые сутки ушёл 1кг жидкости. И на этом всё. Вес встал. +/-100гр.при этом я выгляжу опухшей и за всего 4 дня у меня полнейщее ощущение, что живот стал толще. Стул был дважды за 6 дней.
На 5-й день я проснулась, испытывая сильный голод! Очень удивилась, потому как в предыдущие дни я спокойно дотягивала до 12-13ч дня.
Ощущение ясности в голове и нечувствие своих суставов пропали. Снова появилось нытье в суставах. Я поняла, что не в кетозе.
Проанализировала, что ела на кануне и сколько. Поняла, что перебрала с жирами и немного с белком. А я слышала от какого-то блогера, что так тоже можно вылететь с кетоза.
Параллельно я как раз закончила читать книжку «клетка на диете», где кетогенку применяют для людей уже пожилых и при лечении серьёзных заболеваний. Подумалось мне, зачем я пошла на такие крайние меры, когда можно было просто перейти на lchf и строго не кушать быстрые углеводы??
Потом услышала от одной блогерши, что на кетогенку можно и потолстеть. Если перебирать свою норму калорий ежедневно. Тут я вообще приуныла. Спрашивается, а как же «ешь жиры сколько хочешь и при этом не поправишься» и «теория подсчёта калорийности устарела и не работает»??? -
… Ещё и почитала результаты по снижению веса здесь… Как-то очень все скромненько. Разве что у одной женщины был серьёзный результат.
В общем, подводя итоги.
Оставляю кетогенку (и карнивор) как крайнюю меру. Когда другие способы не работают. Или когда начнутся возрастные изменения и гармоны «сойдут с ума».( Про какие-то серьёзные болезни, конечно, и вовсе думать не хочется.)
Пока что для себя решила, что вполне обойдусь lchf и посильными аэробными нагрузками (регулярными).
Как-то так,в общем.Всем успехов! И, главное, в погоне за красотой и стройность, сохраняйте спокойствие и берегите своё здоровье!
-
Добрый день! Опытные приверженцы кето-питания, помогите разобраться в ситуации.
На кето был 5 недель, вход был не сложным, кето-гриппа на старте не было.
вес 87,6 рост 173, 33 года
Питался по приложению КБЖУ: 1800/22%/73%/5% (дефицит калорий при малоподвижном образе жизни, ходил по 5 км примерно в день) + автоматом интервальное голодание 16/8 иногда 17-18 часов.
Рацион в основном: Бекон, сало, масло, зеленые овощи, авокадо, говядина, яйца, орехи, сметана, сыры
Из втаминов: Д-3 (по анализу 32 на начало диеты), панангин, омега 369, иногда минералка, витаминном-минеральный комплекс общий.
Вода 2700-3000 мл.
через 5 недель вес 80,5 (-7,1 кг), настроение и самочувствие шикарное, по кетоглюку кетоны 4-8 ммоль в среднем.
На 6 неделе началась диарея и боль в желудке, пара дней жестко, потом временами 1-2 раза в день в среднем. Все это длится 10 дней. Последние дня 2-3 нормализуется. Ввел рис, гречку, кефир, сухари + пробиотики, регидрон и ферменты, отменил панангин, режим естественно слетел. До конца не понимаю причину, но есть несколько предположений: обилие бекона и сала (с жирами проблема была , как добить), панангин, недостаточное количество клетчатки, непереносимость кето-питания, адаптация организма и сторонняя причина.
Помогите разобраться, очень уж хорошее было состояние и отвес .
-
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.