- В этой теме 3 ответа, 2 участника, последнее обновление 3 года, 1 месяц назад сделано
.
-
Сообщения
-
-
-
-
Для начала, чтобы понять, что не переедаешь, все -таки надо смотреть калораж и состав по витаминам. Удобный ( англоязычный..но Гугл переводчик в помощь) ресурс нашла: cronometer.com. Хоть вижу теперь, сколько чего съедаю и когда дополнительно надо съесть кальций, магний, калий.
Счетчик очень простой и удобный, просто добавляешь в список то, что съел. В настройках надо указать – макросы для кето. -
Для отслеживания интервального голодания пользуюсь приложением “Zero”.
Интервалы для голодания можно выбрать из предложенных (16:8, 18:6, 20:4,..) или задать свой.
Мне нравится что счетчик-таймер в виде круга, где указано сколько времени прошло и осталось, дата начала интервала и окончания. Можно посмотреть историю за предыдущие дни, отмечать изменения веса и настроения.
Я начинала с 16:8 и это было не просто!) сейчас мне уже комфортно в 20:4, и я двигаюсь к питанию раз в сутки)За калориями я скурпулезно не слежу, но чтобы примерно понимать калораж, использую приложение “Carb Manager”.
Тут можно настроить БЖУ и отдельно считаются net carbs – а что еще нужно 🙂
-
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.