- В этой теме 77 ответов, 40 участников, последнее обновление 3 года, 6 месяцев назад сделано
.
-
Сообщения
-
-
-
Это у меня одной, или «Что я делаю не так?»
1)поднадоела усталость при лёгкости тела (связывала с тренировками, несколько дней не тренеруюсь, усталость не проходит, на кето 5 недель, пропорции по формуле, контроль по фэтсикрету, витамины-минералы пью, как объясняют, калорийность повысила с 1500 до 2200,как спортсмен, на всякий случай,)
2)поднадоела «тупость мозга» : стала путать дни недели, могу не туда уехать, зайти, не вспомнить зачем,слова некоторые не могу долго вспомнить,если даётся несколько заданий, помню только последнее и т. п. При этом рутинные занятия, которые можно делать на «автопилоте» проходят очень быстро и незаметно (погладить бельё, сложить в стопочки и т. П.)
3)Криативность упала «в ноль». Мозг новых идей не родил, как будто ленится.
Пока самое удобное для меня состояние-проснуться, поесть и лежать, не вставая (или сидеть)
И самое интересное:» Когда, наконец-то наступит турбо бодрость и чёткость сознания?»
-
-
-
На кето ровно месяц. Были качели с энергией, напряжением в икроножных мышцах(кое как ноги передвигал — как будто сил нет). Было ощущение отупения )) и сонливости днем. Все сразу же прошло как стал добавлять к магнию и калию — половину чайной ложки СОЛИ! (не могу избавится от привычки ничего не солить)
Вычитал у Берга что магний и натрий антагонисты.
На сегодняшний день чувствую себя хорошо. Пару раз были эксперименты с белым вином. Не рекомендую — очень тяжело на след день и пьянеешь от запаха)Может кому-то будет полезно.
-
-
-
Я не страдаю, потому как не люблю первые блюда совсем)
На кето вполне можно и нужно костный бульон кушать. Кстати, почему Вы не едите супов? Юшку без картошки, думаю, вполне себе кето…-
А зачем без супов? Ем каждый день. Варю костный бульон в мультиварке 18-24 часа, частично морожу по порциям в стаканчиках одноразовых. Хочется борща? Пару ложек квашеной капусты без сахара, четвертинку чайной ложки острой, перечной аджики, соль, зелень, много свежей зелени. И иногда ложечку майонеза. Супы-грибной, с яйцом вареным и зеленью, сырный, овощной (вместо картохи-цветная капуста), копченые колбаски+оливки+лимончик ностальгия по солянке. Если быстро и не заморачиваясь-загущаю свой супчик шайбочкой шпината. И все это щедро со специями и капелька неправильных контролируемых углеводов из аджики и майонеза для исправления специфического вкуса бульона. Обед получается полноценным, не так уже скучно смотреть на сиротливый кусочек мяска или рыбки с овощами на тарелочке.
-
-
-
-
-
-
-
Что-то переживаю…
Три дня подряд болят суставы с внутренней стороны ладоней (там, где пальцы крепятся). Не могу не рулить, ни швабру взять, пронизывает боль. Спорта неделю не было, поэтому на него не грешу. На кето 3 месяца.»Прилежная ученица» :все по фэтсикрету.Начиталась про подагру, отложения солей и пр.
Успокойте меня основываясь на науку, пожалуйста!! А то мой терапевт заставляет оставить все диеты и жить спокойно с весом 80 кг при 171.типа,вам за 40,это правильный вес. К чему я это… То, что к доктору с этим я вряд ли пойду, у него все мои проблемы-от моих диет.-
Боли могут быть воспалительного характера или от солей.
Про подагру: цитирую https://clck.ru/JKqZa:
«В конце XVII века английский врач-клиницист Томас Сиденгам, более 30 лет страдавший подагрой, классифицировал её как отдельную болезнь и весьма точно описал клиническую картину острого приступа подагрического артрита в работе «Трактат о подагре» (лат. «Tractatus de podagra et hydrope»). В нём он сравнивал болевой синдром при подагре с болями «от зажима конечности прессом» и описывал ощущения больного, сравнимые с тем, как «в палец впилась клыками огромная собака».
В первую очередь, заболевание поражает сустав большого пальца на ноге.
Среди продуктов главные провокаторы подагры — алкоголь, сахар, фруктоза, а также богатые пуринами красное мясо, печень, почки, моллюски, крабы, чечевица, бобы и горох.»Др Берг говорит, что при болях в суставе воспалительного характера (не от отложения солей) помогает увеличить калий до 6000 мг. в день. Я считала, сколько калий поступает с едой при моем питании. Получается примерно 2500 мг. калия из всех продуктов при потреблении овощей и зелени порядка 400-500 гр. в день.
Ссылка на оригинальное видео д-ра Берга: https://www.youtube.com/watch?v=Z5R_MWzRJjE
Напишите, что получится.
У меня тоже был такой эпизод, когда припухали именно суставы, где пальцы присоединяются к ладони. Прошло как-то само, ничего особенного не делала. Больше не повторялось за 2 года был только один такой период. Продолжительностью где-то неделю, если память мне не изменяет.
-
-
Приветствую всех! У меня на кето, почти два года на нем, неприятный запах изо рта и резкий запах пота.. Говорили, что пройдет, но увы. За это время я пару раз сходила с кето по здоровью (операция на аппендицит), И неприятные запахи проходили. В остальном, ко всему привыкаешь))
-
-
Запах пота создают бактерии. Распиранты делают со спиртом, чтобы убивали бактерий и без спирта, где должны подавлять бактерий. А есть, которые блокируют потовыделение.Но они вредны.
Надо хорошо помыть подмышки хозяйственным мылом, а лучше дектярным. Взять на пальцы немного соды, чуть смочить и нанести на подмышки. Через минуты 3 смыть. Запах полностью исчезает, через пару процедур. Делать каждый день, можно потом 3 минуты не держать. -
-
-
Сегодня получила анализ мочи — кетоновые тела 6 ммоль/л. Это плохо?
Бок правый болит. Я испугалась. Анализы собираю к операции в четверг, боюсь не примут меня. Пойти сахара поесть что ли? Не хочу его совсем.Сколько кетоновых тел должно быть при норме на диете? Как отслеживать?
В инете пишут, что такое содержание ацетона в моче говорит о средней тяжести состояния человека и пора бежать лечиться.
-
Три захода на кето и все не удачные, вплоть до вызова скорой. Диагностируют паническую атаку, а я блин совсем не нервничаю.Ощущения нехватки воздуха и хренрво как будто похмелье и грипп одновременно. После выхода с кето все симптомы в течении 2-3 месяцев сходят на нет. Плюс к этому падают гормоны щитовидки, с поднятием угловодов все устаканивается.Может кто в курсе, что не так. Сама идея кето очень нравиться, но в четвертый раз на тебе грабли не хочется.
-
Наверное более плавный вход спасет. 3 приема пищи — больше зелени. Потом (как почувствуете что нет голода) потихоньку убирать сначала завтрак, затем обед придвинуть поближе к ужину.
Я сразу начал с 20/4 и через неделю перешел на один прием пищи — и это было жестоко. Но сейчас думаю что проблема была в соли. Потому что симптомы сохранялись пока не начал добавлять соль в питье и на след день голова прояснилась усталость пропала. Чудо)
-
-
Доброго времени суток! На кето четвертый день. Порадовали весы — минус 1,5 кг., даже как-то многовато, хотя понимаю, что вода. Девочки, у меня вопрос. Мне скоро 56 лет, и сплю не очень хорошо. Помогают травки, таблетки валерианы, в тяжелом случае — таблетки сондокс, мои любимые и проверенные, но стараюсь не злоупотреблять. На кето, после последнего приема пищи до 18 час. не могу уснуть вообще. Ложусь спать около 23 часов. Ум светлый, даже не дремлется, и вообще сна нет. Применяю «тяжелую артиллерию» — таблетка сондокса — и она не берет!!! И знаете что помогло? Еда. У меня всегда были проблемы со сном, если не ем после 18 час. Что мне делать? Может, ввести третий прием пищи, хотя это и не пища — стакан жирного кефира, или пару столовых ложек греческого несладкого йогурта, или кусочек сыра? Буду очень благодарна за толковый ответ, так как без 7-8 часов сна — я полностью недееспособный человек, для меня это очень важно. Ем я между 12-13 час., второй раз — 17-18 час. Заранее благодарю!
-
-
Дорогие компаньоны по кето!это не саботаж, а очередной эксперимент:
С сегодня попробую устроить перерыв в кето и уйти на без сахарную, безфруктозную, безкрахмальную диету и посмотрю, как измениться моё тело, привычки и состояние. Причина:я спортсменка-тяжелоатлетка и работа у меня тоже активная с физ. нагрузкой. За 4 месяца кето ушло много веса (большой плюс), но уже пошёл 5-й
и появилась жуткая усталость и сонливость, что с моим образом жизни плохо сочетается.После проверки у тренера, выяснилось, что моя мышечная масса пошла вниз. Если сидеть в офисе, тяжести не тягать, то кето-это идеальный способ питания. При тяжёлых нагрузках, основываясь на собственном опыте, надо что-то дорабатывать, типа создать отдельное направление «кето для качков» (в русскоязычной интернете про это мало информации)-
Каким образом вы перейдете на бессахарную и бескрахмальную диету? Это и есть кето или Аткинс. Как это повлияет на спортивные успехи?
У меня тоже активность стремится к 0. Если занимаюсь через силу, устаю, задора нет совсем. Руки и ноги словно тряпочки, без силы.
На кето можно или просто ходить, или заниматься текущими домашними делами. Возможно, мы еще не привыкли? -
На ЮТ есть канал Thomas DeLauer, автор качок на кето. Форма — супер :). Правда канал на английском. Вообще в инете (англоязычном) очень много пишут о поддержании формы и тренировках на кето. Постоянно натыкаюсь на такие видео, темы на форумах, но подсказать ничего не могу — не читаю/не смотрю, потому что пока не актуально
-
-
-
Из всего вышеперечисленного больше всего беспокоит «отупление». Я уже как-то раз делал заход на кето. Практиковал где-то месяц и бросил. С мозгами жесть творилась, слова путаются, мысли врассыпную. Я даже сначала не понял что со мной. Реально жесть.
Сейчас вот второй раз хочу кето попробовать и думаю, как себя от этого тупняка обезопасить. А то так и с работы уволят))Итак, что принимать? Калий? Соль? Витамин В?
Или просто перетерпеть, взять отпуск? )-
Добрый день. Да я тоже прошел все эти ужасы. Но я включал хардкор чтобы быстрее попасть в кетоз не понимая принципов кетоадаптации. Сразу перешел на один прием пищи в день. Сейчас прошло полтора месяца и я чувствую себя хорошо. Но пару недель назад еще таскал ноги переодически. Пока не стал добавлять соль в в свое питье с калием и магнием. Но может просто время прошло)
То что я бы рекомендовал в самом начале не торопиться то есть продолжать 3 разовое питание неделю, но ограничить углеводы до 20 грамм. через неделю если чцвствуешь себя комфортно без завтрака — убрать. И еще через неделю а может и две сдвинуть обед ближе к ужину (20/4). И посмотреть комфортно ли тебе. Однако если будут приступы голода то немного скорректировать окно питания (вместо 4 часов еды 6 или 8). Надо смотреть по себе — слушать организи. после 3-4 часов у меня начиналось выключение мозга — сидел клевал носом, невозможно было открыть глаза (проходил 10 дневный тренинг — много инфы — спать нельзя). Я решил этот вопрос так: соль! — как раз это было пару недель назад, а второе в перерыв когда все уходили обедать я закрывал глаза и старался заснуть минут на 10-15 прямо на стуле)
Стало легче. Сейчас конечно все это кажется ужасом. Но я планирую пойти немного дальше и попробовать карнивор (0 углеводов). Так что еще один период тумана возможен. Хотя несмотря на рекомендации доктора берга я не ем достаточно зелени и заменяю добавками и витграссом. Но если честно трава и овощи не мое. Единственное по чему я страдаю это дыни. Попробую в течение месяца — потому что за меньший периоды вылезут только недостатки.
И последний совет с кето — не сдаватся (боже, я был к этому так близко так много раз:). Лучше оптимизировать схему питания питаться хоть 3 раза во время адаптации. Главное чтобы организм привык к большому количеству жира и отсутсвию сахара. И пусть вас мотивирует мой результат если ваша цель похудение (кстати моя цель теперь не похудение, а упрощение — надоело считать бжу чтобы не выпасть из макроса)
1 сентября — 86 кг
15 октября — 74 кгPS И еще про протеин — с моим рационом из кетобомб и бронекофе мне редко удавалось набрать 20 процентов протеина в макросе. Возможно это тоже влияло на слабость.
-
-
-
C начала кето (почти 3 мес. назад), я стала очень много спать. Думала, что это временно, но нет 🙁 Естественным путем я теперь просыпаюсь через 10 часов сна, хотя раньше мне хватало 8. Сегодня вообще проснулась, проспав 11 часов. Хотя везде читала, что сон на кето становится короче и продуктивней. У кого-нибудь бывало такое?
-
-
Здравствуйте!
У кого-нибудь были проблемы с либидо, и как с этим бороться? На кето 5-й месяц. Где-то после 3-х месяцев кето с либидо и эрекцией было всё отлично, а теперь какое-то угасание. Мой результат: за 4 месяца минус 5-6 кг, по биоэмпидансному анализу при массе 59 кг 5,7 кг жира в организме (10%). Рост 170. Мне сказали, уровень жира в организме близок к экстремально низкому, что может привести к проблемам с гормонами. Может в этом все дело? -
Всем привет!
Я 2 недели на кето. В первую неделю все было в принципе норм.А со второй началось-заныло в правом боку,после каждого приема пищи болит. У меня давно диагностировали холецистит.Но тогда я жирное свела к минимуму,и ничего не болело.А тут вот заболело. Головные боли после еды. Запор. Ну это,как я сейчас понимаю, из-за резкого перехода с обычного питания на высокожировое.Да ещё и ИГ 16/8 параллельно.Голод кстати выдерживаю хорошо.Щас пока снизила долю жиров из за проблем с ЖКТ,но углеводы и белок держу.Уже начиталась,что адаптация может долго длиться,а я подумала,что раз в первую неделю ничего не побеспокоило(был прилив сил,есть не хотелось,ясность мышления),то и я уже в кетозе.
Ещё произошел странный случай на второй неделе: опустила голову и из носа резко потекла оранжевая жидкость,на кровь не похожа,цвет как у морковки, прям капала как из крана,очень жидкая.Но быстро прошла,минут через 5.Что это было такое то? 🙄Никто не в курсе? -
-
Доброго времени суток. Я на форуме не так давно, но попробую описать свой подход к кето диете, может кому то поможет. Имея высшее мед образование, изучил тему кето диеты и близкой к ней метаболической митохондриальной терапии вдоль и поперек перед тем как начать менять организм.Так вот, многие советы кето -гуру из серии откажитесь сразу от углеводов, переходите в один день, и пр., к сожалению, применимы только если у человека нет выбора по состоянию здоровья кроме как кето не буду перечислять список заболеваний я думаю вы все и так знаете для каких категорий пациентов создавалась кето диета.
Исходя из своего опыта и опыта моих учителей, я знаю что организм человека очень не любит резких переходов с одного режима на другой, к примеру сравните свое состояние при резкой смене часовых поясов, и это непосредственно касается образа питания. Здесь к месту будет упомянуть о том как происходит физиологическая адаптация — при субпороговых значениях раздражителя организм переходит на новые уровни адаптации без стресса и метаболического дисбаланса.
При резком отказе от углеводов вы целенаправленно вводите организм в критическое состояние заставляя его подключить всю мощь своих адаптивных возможностей, и возникает глубокий дисбаланс из которого не все могут выйти красивыми и здоровыми.
Понимая все вышеописанное и то что кето диета работает так как надо, я принял решение в течение полугода медленно войти в кетоз. Вот мой чек лист по входу
1 этап 1-2 мес полный отказ от быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом
2 этап 2 мес постепенное приучение организма к интервальному голоданию
3 этап 2 мес увеличение доли жиров до целевой, снижение углеводов до 5%, белков до 15%
И о чудо (хотя нет все таки не чудо) закономерный быстрый вход в кетоз и кето адаптацию практически без побочек ну разве что частое мочеиспускание и слабость первый мес.
Здоровья Вам и процветания, надеюсь кому то поможет мой опыт -
Всем доброго дня. Читаю форум и вижу у многих проблемы психического состояния, настроения и креативности. Сама начала питаться по ДР. Бергу и слушать Елену Ф. с сентября и есть результат -5,5кг, работоспособность повысилась. Мой сын, вдохновившись моим результатом , решил тоже попробовать. К но буквально через 2 недели решил прекратить. Жалуется на настроение депрессивное аж панические. Он творческий человек учиться в академии кинематографии в Праге на сценариста. Особенно его испугало практически полное отсутствие креативности, какое-то равнодушие ко всему, появившееся после перехода на кето. Перелопатил кучу литературы и пересмотрел много видео на на англоговорящих просторах интернета . Послал мне несколько статей где эта тема подробно разбирается . Что эти психические состояния связанные с обменными процессами — недостаток серотонина и как следствие триптофан тоже падает. Добавляю ссылку на одну из статей . Елена если можете Дайте комментарий к этому пожалуйста. Спасибо.
https://www.atkins.com/how-it-works/atkins-blogs/colette-heimowitz/low-carb-diet-depression-not-so-fast -
-
-
Доброго времени суток. Сижу на кетопитании. Сдала кровь, анализ показал высокий холестерин. До -такого не было. Был повышенный, но в пределах нормы. Терапевт собирается посадить на статины.
Такое возможно- высокий холестерин? Или так не должно быть?
Тытаюсь в последнее время заменить животные жиры на растительные, не знаю, поможет ли это в данной ситуации…
Подскажите что делать -
Всем привет. На кето и иг уже около 2-ух месяцев. Ем один раз в день, иногда два, но редко. Ем вечером и после еды очень хочется спать. Понимаю, что это признак углеводной еды или еды с высоким ги, но вес уходит, и по полоскам на ацетон я в кетозе. Не понимаю как и почему это происходит. Может быть ли это переедание ?
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Не думаю, что стоит советовать добавку, содержащую триптофан. Оч. серьезная вещь.Да и в БАДы я вообще не верю Что такое БАД? Фарм компании, на грани левых, не хотят парится, проводить апробацию и плацебо контр. рандом. исследования, сертифицировать продукт и выпускают его так…авось поможет. БАД — не лекарство. И чего туда намешали, никто не знает.
-
Я на кето уже два месяца. Доказано кето тест полосками. Результат меня устраивает похудела всего на 3 кг. Но у меня не было лишнего веса 53 кг. Цель отказаться от сладкого и не быть зависимой от еды. Работоспособность увеличилась,в голове ясность. Но, появился неприятный запах из рта, которого раньше не было. Подскажите с чем это может быть связано и как можно решить проблему?
-
-
-
Читаю отзывы и становится страшно. я думала поломает пару дней, ну неделю, а тут у людей месяцами проблемы.
я 5 дней на кето. у меня рвота и дикие головные боли, как при гипертоническом кризе, но давление в норме. Думала что нужно перетерпеть недельку, но месяцами я в таком состоянии жить не смогу.
Ждала обещанной легкости, ясности ума и дикой работоспособности, но по факту сплю по 12 часов, а когда не сплю то в состоянии анабиоза -
-
У Меня тоже ноет правый бок, особенно перед сном.
И такая же «течь» из носа была несколько раз за крайние 2 года. Т. К. На кето я всего 3 дня, естественно, что капанье из носа этой оранжевой липкой жидкости я связывала с иными причинами. А именно, с падением иммунитета. Т. К. Я заметила только одну взаимосвязь. Течь из носа происходила сразу после выздоровления от орви -
Почему НИКТО НЕ ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ?????? Есть ответы только на несколько вопросов.. ПОЧЕМУ Елена не отвечает на вопросы, а тут какая-то Терорристка…. Нам же тоже интересно получить ответы на вопросы. Нет смысла задавать вопрос, если нет ответов на предыдущие..
ЭХ… -
-
-
-
Отвечу на вопросы по своему опыту кето.
1.Кето адаптация у всех разная, у меня была бессонница( около недели) У мужа головокружение. В любом случае это недостаток НАТРИЯ. Просто возьмите и пососите пару кристалликов гималайской или морской соли.
2. ЗАПАХ изо рта, нужно кушать большеовощей , а именно зеленые листовый
3. ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ, добавьте жиров. ( в салат масло, в кофе слив масло, масло мст можно купить чтобы добирать жиры)
4. ЕСЛИ МЕДЛЕННО УХОДИТ ВЕС, то либо нужно уменьшить молочку, либо увеличивать интервал голодания. -
-
Всем привет.
Расскажу о себе. Кто как режим мне нравится. Но состояние …жуть….
Вообще я больше года принимаю гормоны глюкокортикостероиды (сейчас Медрол- преднизолон).
И вот уже 6 месяцев на химиотерапии и еще не известно сколько.
Эти гормоны дают скачки глюкозы в крови и повышают кортизол. При том все так, что если не сьешь пироженку , то прям обморочное состояние. Короче я поправилась. 164 см рост и вес 67кг. До я меня это оч много. Фигура груша и дряблое галифееее….
Раньше мне помогали разные диеты. И подсчет калорий (калории считаю 9 лет) . А сейчас ничего .
Вот решила попробовать кето. Сегодня 22 дня КТО и ИГ 20/4. Мне понравилось. Я не голодная и особо не тянет на пироженки, содержаться можно . Но на кето я вялая просто жуть. Может еще и от химии в кучу. От химии вообще волос стало на больше половину меньше. Но я еле передвигаюсь. Спать хочу постоянно. Сплю, когда получается по 8-12 часов. В голове каша. Даже с подругами нет сил разговаривать. А если начинаю говорить, то несвязно, как п’яная. Мерзну сильно. Но опять, это могут быть мои препараты.
Зелень ем, благо май месяц, много продается. Себе выращиваю микрозелень. Все равно все взвешиваю и КБЖУ считаю. А бедрах ушло 3 см за 3 недели, в талии 2 см. Весы сломались , вес пока не знаю.
За последнюю неделю пожарила кето оладьи (льняная мука, яйцо, разрыхлитель) на кокос масле.
Кто-нибудь совмещал кето кто с гормонами? Как худеете? -
Я пью оки и коки. От них я и набрала 20 кг лишнего веса. За 4 месяца на кетоуже скинула 12кг. До этого совсем не получалось похудеть. Я тоже мерзну. Но с энергией все в порядке. Хотя на втррой неделе было очень плохо, бессоница и вялось. Я думаю вам не хватает жиров, поэтому вялость. Добавьте жиры и соль, от пару кристалликов соли сразу станет легче.
-
-
На ОК и женские гормонах тип прогестерона я периодически с 16 лет. А сейчас 33. Был эутирокс гормон щитовидки 4 года пила. Но Преднозолон это другое от него тупо пухнешь. Депрессия. Он меняет метаболизм и жировой объем . Жир появляется где никогда не было. И волосы где никогда не было. Не как андрогены. Принципе это описано в инструкции
Девочки,с которыми общаюсь с больницы … ужас.. . Набрали по 50-80 кг за считанные месяца. Сейчас 120 -140 кг. А были 60
Собственно интересует кто на кето и преднизолоне. Не нашла таких. Есть чат др.Берга. Но и там нет) Врач моя вообще говорит что на химиотерапии и гормонотерапии глупо заботиться о фигуре. Тип радуйся что еще ходишь. Жри тонны таблеток и коли обезболивающие. И как я не пыталась объяснить принципы Здорового Кето — бесполезно. Конечно я радуюсь. Но я не несмотря на все токсичности химии сохранить кожу, не стать лысой совсем. Тем более я нужна ребенку. -
Здравствуйте. Я около месяца на кето и иг 16/8 и у меня есть ряд проблем. Можете пожалуйста объяснить, с чем связанны следующие осложнения и как их убрать.
1. Не хватает сил и энергии. До кето я очень любил бегать, мог сколько угодно ездить на велосипеде, дойти хоть до другой части города, в общем был активный. Сейчас бегать и ходить почти никогда не хочется, а при катании на велосипеде очень быстро устают и начинают болеть ноги (особенно если еду в гору). И вообще к вечеру еле хожу, чего со мной никогда не было. Также по-моему стал менее жизнерадостный и позитивным чем был до кето.
2. Стали немного выпадать волосы. До кето я даже не понимал как это, а сейчас когда расчёсываюсь постоянно в расчёске остаются волосы. И по ощущениям они стали как будто тоньше и слабее и не такими густыми.
3. Очень часто хочется есть. Это не от чувства голода, а скорее просто хочется перекусить чего-нибудь. Когда не хватает сил держаться ем кусочки Сулугуни. И из-за этого желания что-нибудь скушать появляется лень, усталость, пропадает концентрация. У меня это и до кето бывало, но сейчас прямо очень сильно. Поэтому на иг очень трудно приходится. Возможно ли что это привычка из-за того, что раньше очень любил есть во время того, когда занимался чем-нибудь (я любил пожевать вкусняшки когда смотрел видео на ютубе или телевизор, работал, читал и т.д.) Как вы думаете?
Ем я овощей и зелени вроде не мало. Очень много ем листьев салата, делаю разные супы с овощами и вообще стараюсь их в каждый приём пищи добавить. Возможно дело и в том, что стараюсь есть больше жирной пищи, но не считаю бжу из-за нехватки времени (но скоро начну считать). Я посмотрел много видео по нехватке витаминов и электролитов, но так и не понял что у меня конкретно, поэтому если не трудно можете пожалуйста помочь разобраться с этим😅 -
Привет Роман. Все что ты пишешь было и со мной. Не было сил днем засыпал на работе — прям засыпал. Все мыщцы болели не смотря на большое колво магния и калия которые я запихивал в себя — в итоге все ощущения прекратились после 5 недели. Теперь анализируя что я делал не так напишу главные ошибки.
1 Слишком строгий подход в ИГ — в период адаптации нет смысла сразу организму устраивать порку. Я же сразу сел на OMAD
2 Неправильное понимание кето — ел бомбы, запивая кето-кофе и совсем не обращал внимания на белки которых было совсем мало(и ты как раз говоришь волосы стали выпадать — это из-за нехватки белка). Так что лучше БЖУ все таки не игнорировать и даже чуть больше белка есть тем более ты спортом занимаешься.
3 В целом — желание быстрых результатов заставляло меня изнурять себя. Я скинул 17 кг или около того — ни один доктор тебе не скажет что это здоровое похудение — так что твое самочувствие оправдано. На второй месяц я перешел на карнивор и все прошло. Не нужно считать бжу не нужно ИГ правда не особо и худеешь — но к тому моменту была задаче веселее волочить ноги. Правда на этой мясной диете нельзя позволять себе никаких послаблений в виде кока колы зироу. Не смотря на то что в ней нет сахара вкус подсластителей оставлял во мне надлолго тоску по шоколадкам.-
Здравствуйте, Спасибо за ответ:)
1: Не особо он строгий, сейчас вообще стал позволять себе нарушать иг иногда, так что мне кажется не в этом дело…
2: Насчёт белка не уверен и мне даже кажется что его больше чем надо, т.к ем много яиц, мяса и вообще пищу с содержанием белка. А спортом я не занимаюсь, это просто моё хобби покататься на велосипеде или погулять по улице, т.к люблю двигаться)
3: Я совсем недавно начал кето, возможно даже ещё адаптация не прошла, поэтому скинул я пока немного. Так что даже незнаю в чем проблемма(((
-
-
-
-
Здравствуйте! Помогите! Я в нескольких секундах от решения бросить кето. Решила попробовать тоже из-за того, что перестали помогать старые методы похудения, видимо, по возрастным причинам. Кето было очень комфортным, пока на началось: в течение недели был кето-грипп. Но понимала, что таким образом мой организм клянчит глюкозу. Вес стоял, но ушло немного объёма. Пять дней в неделю занимаюсь силовыми упражнениями в зале. Убрала завтрак, подключив к процессу интервалку, и началось! Сразу загремела в больницу с аллергическим отёком гортани, но с кето-пути не сошла. Появился запах как от дохлый мыши, в ответ на что стала внимательнее следить за потребляемым белком. Позже добавилась ночная полиурия, в туалет по 20 раз за ночь бегала, днём на работе была едва живая, ночь не спавши. Нормализовалось, вроде, когда стала меньше пить воды, т.е. не 2 литра, а по жажде. Но самочувтствие не возвращается. Нет концентрации, к вечеру слипаются глаза, почти до потери сознания, но к тому времени, когда надо ложиться спать, в глаза будто песка всыпали. А теперь вишенка на торте: началась кето-сыпь. Убийственный зуд в подмышках, на ногах, под грудью, на всех шрамах. Невыносимо чешется, горит, жжет и оставляет красные бугристые следы. И вопрос не в гигиене… А вес упрямо стоит! Что делать? Помогите!
-
Альфия, напишите мне на почту, пожалуйста, надо выяснить ваши вводные, посчитать ваши макросы и ещё кое-какие личные подробности нужны. elena@fazleeva.ru
-
Здравствуйте! На кето второй месяц, хотя врач запретил мне это питание в связи с желчекаменной болезнью.
Вопросы
1. Можно ли при желчекаменной болезни придерживаться кето диеты?
2. Кето-Прыщи!!! От чего, как избавиться?
Первый раз сидя на кето прыщи появились тоже где то через месяц, огромные, страшные, на лице. Сейчас моя попытка номер 2, и та же история, прыщи(((
3. Слабость, головокружение, сонливость. -
Здравствуйте. На кето месяц. Села на кето резковато. На руках появилась сыпь и дерматолог посадила на гипоаллергенную диету. Тогда решила сесть сразу на кето, т.к. давно собиралась. До этого перестала есть есть хлеб и сладкое. Ела редко крупы и картошку. На кето за месяц 3 раз появились странные симптомы, как приступы: болят ВСЕ суставы и кости, болят не остро, а тупо и боль мигрирует( может один сустав поболеть минуту, потом другой 10 минут, другой час), та же история с костями. При этом сил нет совершенно! Глаза как с песком, дичайшая усталость. После 1го приступа( он был в самые-самые первые дни) в моче кетоны ++, аскорбиновая к-та ++, по УЗИ застой желчи. Недавно в крови обнаружили высокий уровень мочевой кислоты. Это кето адаптация такая? Терпеть дальше или «завязывать» с кето. Понимаю, что почкам сложно, воды пью много. Принимаю магнелис Б6 форте, панангин(с айхёрба жду посылку с калием).
-
-
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.