Запоры

[Elena Fazleeva]

Если у вас запор в кето, вы делаете:
1)
2)
3)

[Elena Fazleeva]

А мне помогает теплая водичка!!!

[natali]

Мучалась 2 месяца, пила слабительное. Узнала, что нужно повышать дозу магния, (а её можно повышать, говорят, до 1200мг.он не накапливается в организме, а при наших стресса быстро расходуется)до нужной, пардон, «консистенции». У меня сработало на 800мг.. Или бутылочка 1 л. минералки «Донат» решает проблему. Это мой опыт. Кстати, до кето тоже были проблемы,решала отрубями и овощами.

[Elena Fazleeva]

Спасибо, что поделились.
У меня такое случается, если пару дней практически не ем овощей и салатов. В экстренном случае, когда хочется и не можется, реально помогает полстакана-стакан тёплой воды залпом. Особенно с утра.
Еще заметила, что запоры случаются после целой сырой морковки (да, такое со мной тоже бывает зимой, когда нет других овощей особо, благо не надо худеть).

[Olgevna]

Наталья, вы Донат целую бутылку выпивает или там дозировать надо? Я смотрела состав, там довольно таки сильная минерализация разными элементами.

[natali]

Донат пила 1 л. для «эффекта», а что делать?Думала, что это лучше чем слабительное. Теперь пью просто магний.

[akimovaalex000]

Мне куркума на ночь помогает

[Irina]

Читала много вопросов о стуле в комментах на ютубе и думала: ну я же молодец, зелени много ем, овощи каждый день, воду пью, орехи/семечки ем, магний принимаю, пол-года. полет нормальный. Но тут пришел ОН. Запор. И пока в растерянности, не знаю. как действовать дальше, что менять в питании.

[Elena Fazleeva]

Обычно это происходит после какого-то изменения в составе еды, режиме. Посмотрите, что изменилось перед этим и верните обратно.
Я вот получила эти проблемы от обычной сырой морковки.

[Irina Kustova]

Самый нейтральный , на мой взгляд, дюфалак на ночь

[Terroristka]

У меня не запор, а наоборот. … Слишком часто) Жира ,наверное, многовато…

[Elena Fazleeva]

У меня незапорнаоборот бывает, когда переем овощей, особенно помидорок.

[DINARA]

А я до сих пор мучаюсь. Пробую и магний повысить, уменьшила клетчатку, а потом наоборот увеличила. Воду больше.Спортом занялась. Все равно. Запор. На ПП с этим проблем не было. А вот на кето…

[Elena Fazleeva]

Запор случается от того, что наша микрофлора не готова к таким переменам. И, как правило, это связано именно с количеством и типом пребиотиков.
Что делать:
если до кето вы не ели овощей, а питались в основном по-русски котлета+гарнир, то вам нужно вводить овощи очень постепенно. Чтобы побороть запор, сведите количество овощей практически до нуля на первые пару недель. Все овощи, которые едите, готовьте. Добавьте 1 ст.л. сырых овсяных отрубей (геркулес) с прохладным напитком в начале приема пищи один раз в день. Если привыкли пить кефиры/ряженки, верните по 100-150 мл. в день. Постепенно добавляйте овощи, по 50 гр раз в два-три дня, пока не выйдете до 500-600 гр. в день. Постепенно начните убирать отруби, кефиры, ряженки.

если вы до кето ели овощи, то вернитесь к той форме приготовления, которая была, количество сделайте как было, но чуть больше, грамм на 100. Питайтесь так пару недель, потом уже экспериментируйте с новыми видами/типами приготовления, добавляя изменения по одному.

Да, еще забыла — часто запоры провоцируют сырые овощи, особенно грубоволокнистые: морковь, капусты, грубая, старая трава.

• Ответ изменён 5 лет, 5 месяцев назад пользователем Elena Fazleeva.

[Diana]

у меня только магний В6-дозу не увеличишь(( придется ждать айхерб. куплю пока что форлакс…а вообще странно едим столько овощей клетчатки и запор((((((((

[Diana]

девочки, кто давно на кето?? как часто вы ходите в туалет?? что то так сократились походы на кето

[Elena Fazleeva]

У меня с частотой как обычно: регулярно 1 раз в день, бывает и 2 раза, если ем больше овощей в предыдущий день. Летом, как правило, дважды.

[Rasa]

Izvinite,shto pishu latinskimi bukvami=oceni slozno pisat na drugoj klaviature..ja na keto 2 mesiaca i zapor u menia 4=5 dnej.Ja pju ZEOLIT »Zeo Medic».Mne kakto pomogaet,no ja dumaju,shto ja nedojiela ovoshchei,a pomidorov bylo mnogovato.

[natali]

Да, загадка. Куда же все девается, у меня ситуация не улучшилась, магний перестал срабатывает, подключила опять слабительное. Что делать не знаю.

[Elena Fazleeva]

Посмотрите мои новые рекомендации на тему запора выше в ветке.

[Elena Fazleeva]

И ещё, стакан теплой воды натощак залпом очень помогает. Правда, сама не верила, попробуйте.

[Darijash]

Тоже в начале кета замучили запоры . К потом как-то лучше стало . А сейчас купила таблетки комбинация псиллиум хлорелла и молодой ячмень . у нас в аптеках продают. В таблетках, принимаю по 3 таблетке перед едой . У меня сейчас ИГ 16×8 И 2 приёма пищи. Таблетки СУПЕР! Очень помогли:)))

[Елена Митченко]

Скажите пожалуйста а как таблетки называются и в какой сети аптек.

[Sveta]

Я завариваю семена льна или псилиум (лён вкуснее) 2-3 столовых ложки на 0,5-1 стакана воды, жду когда слегка остынет,чтобы не обжеться и пью на тощак. Через 15-20 минут пью воду. Еще через какое-то время кофе смаслом. Делаю не каждый день,чтобы не привыкал кишечник.

[Alfi]

Мне только пссилиум помог. Экспериментировала с едой,с клетчаткой- прибавляла убавляла,теплую воду пила,ничего не помогало. Только пссилиум помог и привел все в норму.Первые три дня его приема эффекта не было,думала,как бы не усугубить. Но потом дело пошло) Щас пью ст.ложку перед сном,и ст.ложку утром натощак. Пока полет нормальный)

[tana1961]

Сначала спасалась Дюфалаком, а потом подсела на семечки и всё нормализовалось.

• Ответ изменён 4 года, 10 месяцев назад пользователем tana1961.

[Ludmila]

Псилиум где можно приобрести?И как его применять?

[Елена Митченко]

Девочки я пью всякие витамины, добавки.А псиллиум же все выведет у него эффект активированного угля.

[Alfi]

Я заказывала на айхерб. Можно на Кетоше заказать,на Вайлдберриз был вроде. В интернет магазинах с экопитанием поискать можно.Да и в розничных точках здорового питания может быть. В лавке КомпасЗдоровья может.Аналог псиллиума есть в аптеках,вроде фитомуцил называется,там в составе шелуха семян подорожника. Но он может отпускаться по рецепту.С псиллиумом надо аккуратно-пить много воды при его приеме,а ещё у некоторых он наоборот провоцирует ещё больший запор,т.к с клетчаткой не все так однозначно,есть противоречивые мнения специалистов на этот счёт.

[Ирина Опрятова]

У доктора Вивека Джоши недавно был аюрведический рецептик вполне кетозный : утром натощак и вечером перед сном выпить столовую ложку оливкового масла с щепоткой гималайской соли

[Автор]

Сообщения