Помечено: 

Просмотр 18 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #86
      Elena Fazleeva
      Заблокирован

      Если у вас запор в кето, вы делаете:
      1)
      2)
      3)

    • #87
      Elena Fazleeva
      Заблокирован

      А мне помогает теплая водичка!!!

    • #678
      natali
      Участник

      Мучалась 2 месяца, пила слабительное. Узнала, что нужно повышать дозу магния, (а её можно повышать, говорят, до 1200мг.он не накапливается в организме, а при наших стресса быстро расходуется)до нужной, пардон, «консистенции». У меня сработало на 800мг.. Или бутылочка 1 л. минералки «Донат» решает проблему. Это мой опыт. Кстати, до кето тоже были проблемы,решала отрубями и овощами.

      • #739
        Elena Fazleeva
        Заблокирован

        Спасибо, что поделились.
        У меня такое случается, если пару дней практически не ем овощей и салатов. В экстренном случае, когда хочется и не можется, реально помогает полстакана-стакан тёплой воды залпом. Особенно с утра.
        Еще заметила, что запоры случаются после целой сырой морковки (да, такое со мной тоже бывает зимой, когда нет других овощей особо, благо не надо худеть).

      • #884
        Olgevna
        Участник

        Наталья, вы Донат целую бутылку выпивает или там дозировать надо? Я смотрела состав, там довольно таки сильная минерализация разными элементами.

        • #887
          natali
          Участник

          Донат пила 1 л. для «эффекта», а что делать?Думала, что это лучше чем слабительное. Теперь пью просто магний.

    • #688
      akimovaalex000
      Участник

      Мне куркума на ночь помогает

    • #701
      Irina
      Участник

      Читала много вопросов о стуле в комментах на ютубе и думала: ну я же молодец, зелени много ем, овощи каждый день, воду пью, орехи/семечки ем, магний принимаю, пол-года. полет нормальный. Но тут пришел ОН. Запор. И пока в растерянности, не знаю. как действовать дальше, что менять в питании.

      • #787
        Elena Fazleeva
        Заблокирован

        Обычно это происходит после какого-то изменения в составе еды, режиме. Посмотрите, что изменилось перед этим и верните обратно.
        Я вот получила эти проблемы от обычной сырой морковки.

    • #757
      Irina Kustova
      Участник

      Самый нейтральный , на мой взгляд, дюфалак на ночь

    • #885
      Terroristka
      Заблокирован

      У меня не запор, а наоборот. … Слишком часто) Жира ,наверное, многовато…

      • #889
        Elena Fazleeva
        Заблокирован

        У меня незапорнаоборот бывает, когда переем овощей, особенно помидорок.

    • #886
      DINARA
      Участник

      А я до сих пор мучаюсь. Пробую и магний повысить, уменьшила клетчатку, а потом наоборот увеличила. Воду больше.Спортом занялась. Все равно. Запор. На ПП с этим проблем не было. А вот на кето…

      • #1005
        Elena Fazleeva
        Заблокирован

        Запор случается от того, что наша микрофлора не готова к таким переменам. И, как правило, это связано именно с количеством и типом пребиотиков.
        Что делать:
        если до кето вы не ели овощей, а питались в основном по-русски котлета+гарнир, то вам нужно вводить овощи очень постепенно. Чтобы побороть запор, сведите количество овощей практически до нуля на первые пару недель. Все овощи, которые едите, готовьте. Добавьте 1 ст.л. сырых овсяных отрубей (геркулес) с прохладным напитком в начале приема пищи один раз в день. Если привыкли пить кефиры/ряженки, верните по 100-150 мл. в день. Постепенно добавляйте овощи, по 50 гр раз в два-три дня, пока не выйдете до 500-600 гр. в день. Постепенно начните убирать отруби, кефиры, ряженки.

        если вы до кето ели овощи, то вернитесь к той форме приготовления, которая была, количество сделайте как было, но чуть больше, грамм на 100. Питайтесь так пару недель, потом уже экспериментируйте с новыми видами/типами приготовления, добавляя изменения по одному.

        Да, еще забыла — часто запоры провоцируют сырые овощи, особенно грубоволокнистые: морковь, капусты, грубая, старая трава.

        • Ответ изменён 1 год, 10 месяцев назад пользователем Elena Fazleeva.
    • #899
      Diana
      Участник

      у меня только магний В6-дозу не увеличишь(( придется ждать айхерб. куплю пока что форлакс…а вообще странно едим столько овощей клетчатки и запор((((((((

    • #917
      Diana
      Участник

      девочки, кто давно на кето?? как часто вы ходите в туалет?? что то так сократились походы на кето

      • #1006
        Elena Fazleeva
        Заблокирован

        У меня с частотой как обычно: регулярно 1 раз в день, бывает и 2 раза, если ем больше овощей в предыдущий день. Летом, как правило, дважды.

    • #989
      Rasa
      Участник

      Izvinite,shto pishu latinskimi bukvami=oceni slozno pisat na drugoj klaviature..ja na keto 2 mesiaca i zapor u menia 4=5 dnej.Ja pju ZEOLIT »Zeo Medic».Mne kakto pomogaet,no ja dumaju,shto ja nedojiela ovoshchei,a pomidorov bylo mnogovato.

    • #990
      natali
      Участник

      Да, загадка. Куда же все девается, у меня ситуация не улучшилась, магний перестал срабатывает, подключила опять слабительное. Что делать не знаю.

      • #1008
        Elena Fazleeva
        Заблокирован

        Посмотрите мои новые рекомендации на тему запора выше в ветке.

    • #1009
      Elena Fazleeva
      Заблокирован

      И ещё, стакан теплой воды натощак залпом очень помогает. Правда, сама не верила, попробуйте.

    • #1188
      Darijash
      Участник

      Тоже в начале кета замучили запоры . К потом как-то лучше стало . А сейчас купила таблетки комбинация псиллиум хлорелла и молодой ячмень . у нас в аптеках продают. В таблетках, принимаю по 3 таблетке перед едой . У меня сейчас ИГ 16×8 И 2 приёма пищи. Таблетки СУПЕР! Очень помогли:)))

      • #2067
        Елена Митченко
        Участник

        Скажите пожалуйста а как таблетки называются и в какой сети аптек.

    • #1200
      Sveta
      Участник

      Я завариваю семена льна или псилиум (лён вкуснее) 2-3 столовых ложки на 0,5-1 стакана воды, жду когда слегка остынет,чтобы не обжеться и пью на тощак. Через 15-20 минут пью воду. Еще через какое-то время кофе смаслом. Делаю не каждый день,чтобы не привыкал кишечник.

    • #1201
      Alfi
      Участник

      Мне только пссилиум помог. Экспериментировала с едой,с клетчаткой- прибавляла убавляла,теплую воду пила,ничего не помогало. Только пссилиум помог и привел все в норму.Первые три дня его приема эффекта не было,думала,как бы не усугубить. Но потом дело пошло) Щас пью ст.ложку перед сном,и ст.ложку утром натощак. Пока полет нормальный)

    • #1656
      tana1961
      Участник

      Сначала спасалась Дюфалаком, а потом подсела на семечки и всё нормализовалось.

      • Ответ изменён 1 год, 3 месяца назад пользователем tana1961.
      • #2059
        Ludmila
        Участник

        Псилиум где можно приобрести?И как его применять?

    • #2066
      Елена Митченко
      Участник

      Девочки я пью всякие витамины, добавки.А псиллиум же все выведет у него эффект активированного угля.

      • #2070
        Alfi
        Участник

        Я заказывала на айхерб. Можно на Кетоше заказать,на Вайлдберриз был вроде. В интернет магазинах с экопитанием поискать можно.Да и в розничных точках здорового питания может быть. В лавке КомпасЗдоровья может.Аналог псиллиума есть в аптеках,вроде фитомуцил называется,там в составе шелуха семян подорожника. Но он может отпускаться по рецепту.С псиллиумом надо аккуратно-пить много воды при его приеме,а ещё у некоторых он наоборот провоцирует ещё больший запор,т.к с клетчаткой не все так однозначно,есть противоречивые мнения специалистов на этот счёт.

    • #2088
      Ирина Опрятова
      Участник

      У доктора Вивека Джоши недавно был аюрведический рецептик вполне кетозный : утром натощак и вечером перед сном выпить столовую ложку оливкового масла с щепоткой гималайской соли

Просмотр 18 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.