Белка то как раз я и не добираю .Вес 87 кг,это значит что белка должно быть гдето 80 гр или на желаемый вес 60/65гр Покупаю говяжий фарш 20% жирности и запекаю в духовке в формочках в виде котлет Так вроде легче набрать белок И жира в фарше достаточно Масло из семячек вообще не использую в готовке .Иногда только оливковое немного в салат .Хотя чаще без него ,но с авокадо .Ну а стресс ,эт такое дело . Всегда находится повод поволноваться)Со сном вроде ок Иногда капсулку мелатонина и баюшки).Вообщем буду наблюдать ,эксперементировать с каллоражом ,со временем приема пищи .Может проведу эксперемент понедельного моноедения каждого из мясных продуктов ,в сочетании с жирами ,чтоб понять ,что именно мешает сбросу веса Может я отношусь к тому маленькому проценту людей,кому не подходит кето .Кстати группа крови у меня 2ая + (типа вегетарианская)) Я к этому как то нейтрально отношусь
