Не знаю, на счет отрубей, но делала так: в пиалке яйцо размешать с ложкой льняной муки, в микроволновку на пару мин, на раз поесть очень быстро. Можно добавить сыр или кабачок. У самой нет потребности для хлеба, делаю дочери, когда приезжает, а у меня хлеба нет.
