спасибо за молодого человека,
на самом деле я две цели, и возможно наиболее важные, уже достиг
— нормализовать сахар
— уйти от инсулиновых качелей и желания есть каждые полтора часа
на врачей я не надеюсь
в каком виде у вас псиллиум семена, мука или капсулы? и сколько вы его используете ?
FatSecret я использую на уровне раз в месяц для контроля или когда экспериментирую с едой или когда вы спросили привести пример моего рациона
Я не ставлю себе конкретных целей ни по интервальному голоданию ни по голоданию вообще, ни заставляю себя придерживаться какого-то особого графика. Обычно либо ем три раза, разбивая калорийность на три примерно равных приема с интервалом 4 часа: 10, 14, 18 либо утром бронекофе, потом еда в 12 и 18 либо утром без бронекофе и только еда в 12 и 18. Но график не абсолютно жесткий, вчера, например, пришлось вечером поработать, поэтому ужин сдвинулся с 18 на 20.
С точки зрения ИГ получается либо 18/6 либо 14/8
Спасибо Вам. Поговорив с вами, думаю, что с диетой все нормально, буду думать как увеличить продолжительность сна. Пока получается 6-7 часов.