Рускето Форумы Клуб «Жизнь в кетозе» (форум) РЕЗУЛЬТАТЫ на кето Ответ в теме: РЕЗУЛЬТАТЫ на кето

#2113
Sofia
Участник

Ваша проблема, как минимум, в том, что вы слишком снизили углеводы. Ни в коем случае нельзя снижать меньше, чем 20 грамм ЧИСТЫХ углеводов (это общие углеводы за вычетом клетчатки). Общих углеводов может быть 30-40 на начальном этапе. И обязательно принимайте магний, калий + натрий в виде морской соли (подсаливайте воду). Не забывайте про витамины группы Б, также нужны при проблемах с кожей. Ешьте как можно больше овощей, как тушеных и жареных, так и свежих, листовых. Имеются ввиду разрешенные на Кето овощи (не картошка, не морковь, не свекла, помидоры, баклажаны — ограниченно). Жиров не менее 70-75% от общего рациона.