Добрый день! Опытные приверженцы кето-питания, помогите разобраться в ситуации.
На кето был 5 недель, вход был не сложным, кето-гриппа на старте не было.
вес 87,6 рост 173, 33 года
Питался по приложению КБЖУ: 1800/22%/73%/5% (дефицит калорий при малоподвижном образе жизни, ходил по 5 км примерно в день) + автоматом интервальное голодание 16/8 иногда 17-18 часов.
Рацион в основном: Бекон, сало, масло, зеленые овощи, авокадо, говядина, яйца, орехи, сметана, сыры
Из втаминов: Д-3 (по анализу 32 на начало диеты), панангин, омега 369, иногда минералка, витаминном-минеральный комплекс общий.
Вода 2700-3000 мл.
через 5 недель вес 80,5 (-7,1 кг), настроение и самочувствие шикарное, по кетоглюку кетоны 4-8 ммоль в среднем.
На 6 неделе началась диарея и боль в желудке, пара дней жестко, потом временами 1-2 раза в день в среднем. Все это длится 10 дней. Последние дня 2-3 нормализуется. Ввел рис, гречку, кефир, сухари + пробиотики, регидрон и ферменты, отменил панангин, режим естественно слетел. До конца не понимаю причину, но есть несколько предположений: обилие бекона и сала (с жирами проблема была , как добить), панангин, недостаточное количество клетчатки, непереносимость кето-питания, адаптация организма и сторонняя причина.
Помогите разобраться, очень уж хорошее было состояние и отвес .
