Для отслеживания интервального голодания пользуюсь приложением “Zero”.
Интервалы для голодания можно выбрать из предложенных (16:8, 18:6, 20:4,..) или задать свой.
Мне нравится что счетчик-таймер в виде круга, где указано сколько времени прошло и осталось, дата начала интервала и окончания. Можно посмотреть историю за предыдущие дни, отмечать изменения веса и настроения.
Я начинала с 16:8 и это было не просто!) сейчас мне уже комфортно в 20:4, и я двигаюсь к питанию раз в сутки)
За калориями я скурпулезно не слежу, но чтобы примерно понимать калораж, использую приложение “Carb Manager”.
Тут можно настроить БЖУ и отдельно считаются net carbs – а что еще нужно 🙂