Моё личное мнение. Новичкам.
Вход в кетоз: 1. Не меняя питания начните принимать пиколинат хрома. Буквально через день-два пропадает тяга к сладкому.
2. Когда почувствуете, что тяга к сладкому уменьшилась (а вместе с ней и тяга к мучному)переходите на кетогенное питание.
3. Профилактика кетогриппа: панангин (калий+магний), пивные дрожжи (витамины группы В), витамин Д-3 и препарат 5-НТР (для снятия стрессов и защиты от картизола, в магазинах спортпитания).
4. Для формирования стула употребляем псиллиум (на сайтах).
5. В течении месяца пользуемся меню кетопитания (можно найти на сайтах) без своих выдумок.
6. Контролируем кетоз “Кетоглюком”. (учитываем, что кетоз даже при полном голодании наступает через 72 часа)
